2023-02-22

上記投稿に書いた便秘対策が以下。・便の硬さは水分量で決まる・そのため水分を十分に摂取する（1日２Lとか）（コーヒーやお茶は利尿作用が働くカフェインが含まれるので白湯がベスト）・野菜、果物、海藻などの水溶性の食物繊維を摂る・ヨーグルトは善玉菌...